Breathe for Stress and Sleep
Uspokój układ nerwowy i śpij głębiej
Breathe for Stress and Sleep to łagodny, 21-dniowy program oddechowy, który pomoże Ci zwolnić, poczuć się spokojniej i wyciszyć przed snem. Jedna krótka praktyka dziennie, od 5 do 15 minut, prowadzona głosem Nisargi. Program jest odpowiedni także dla zupełnie początkujących – nie potrzebujesz doświadczenia.
Program stworzył Nisarga Eryk Dobosz, terapeuta holistyczny i facylitator Oddechu Biodynamicznego, który prowadzi pracę z oddechem od 2008 roku. Do tego programu wybrał tylko najdelikatniejsze praktyki: powolne oddychanie przez nos, wydłużony wydech, spokojny rytm, delikatne mruczenie i westchnienia, uziemienie, skanowanie ciała i życzliwą wieczorną rutynę.
Kilka minut dziennie, aby zwolnić i się zatrzymać, proste techniki oddechowe, z których możesz korzystać samodzielnie – przy biurku, przed trudną rozmową lub w łóżku – oraz łagodna wieczorna rutyna, która pomoże Ci wyciszyć się przed snem. Nawyk, który możesz zachować po 21 dniach.
Program obejmuje
21 łagodnych dni, aby uspokoić układ nerwowy i głębiej odpoczywać
21-dniowy program z 68-stronicowym przewodnikiem (PDF) i 24 nagraniami audio z prowadzeniem, autorstwa Nisargi Eryka Dobosza. Tylko kilka minut dziennie, prowadzonych jego głosem. Jest to edukacyjny program dbania o siebie, a nie leczenie medyczne ani psychologiczne. Przed rozpoczęciem przeczytaj zastrzeżenia zdrowotne i przeciwwskazania. Program jest dostępny w języku angielskim.
.svg){kind=small}