Siła oddechu: Ulecz swoje ciało, otwórz serce, znajdź spokój.
Kiedy ostatni raz wziąłeś głęboki, świadomy oddech? Dzisiaj? Wczoraj? Nie pamiętasz? Zatrzymaj się tutaj i weź jeden teraz… powolny, głęboki wdech… i powolny, pełny wydech… czy czujesz różnicę?
Łatwo jest po prostu zapomnieć, że oddychamy. Dzieje się to automatycznie, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, i podobnie jak w przypadku wielu funkcji, o które nasze ciała po prostu same dbają, często nie zwracamy zbytniej uwagi na nasz oddech ani go nie doceniamy. A ponieważ nasze ciała wykonują całą pracę za nas, można śmiało powiedzieć, że ta najważniejsza funkcja jest powszechnie niedoceniana i niewykorzystywana. Nawet podczas intensywnych ćwiczeń wykorzystujemy tylko około 70% pełnej pojemności naszych płuc! Starożytni szamani, jogini i mistrzowie energii Wschodu od dawna rozumieli i wykorzystywali moc oddechu do medytacji, wzmacniania i manipulowania stanami energetycznymi, podróżowania przez świadomość oraz jako lekarstwo do uzdrawiania ciała, umysłu i ducha. Oddychanie łączy nasze wewnętrzne doświadczenie z zewnętrznym środowiskiem i działa jako pomost między świadomością a podświadomością. Generuje to, co określa się jako Prana lub Chi (Qi) – elektromagnetyczną energię, która jest naszą siłą życiową.
Jakość tej energii i jej przepływ przez nasze ciała jest bezpośrednio związana z jakością naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, i jest tematem wielu różnych form medycyny energetycznej. Poprzez bardziej świadome kultywowanie naszego oddechu możemy zacząć wykorzystywać dary tego energetycznego połączenia między nami a kosmosem, pozwalając nam wejść głębiej w siebie i aktywować nasze wrodzone moce uzdrawiania i pełny potencjał życiowy. Na poziomie fizjologicznym możemy użyć naszego oddechu do regulacji układu nerwowego. Podczas stresujących sytuacji, gdy aktywny jest współczulny układ nerwowy (tzw. reakcja walki-ucieczki lub zamrożenia), głębokie świadome oddychanie pomaga aktywować reakcję przywspółczulną (odpoczynek i relaks), która nas uspokaja i pozwala funkcjom naszego ciała, takim jak tętno i trawienie, powrócić do normy.
Jako niemowlęta nasz oddech jest swobodny i nieograniczony. Instynktownie wiemy, jak oddychać z łatwością i naturalnie przełączamy się między stanami współczulnymi i przywspółczulnymi. Niemowlęta swobodnie wyrażają swoje potrzeby jedzenia, opieki i uwagi poprzez płacz, w pełni ufając, że ich potrzeba zostanie zaspokojona przez opiekuna. W ciągu naszego życia tracimy naturalną zdolność do pełnego oddychania. W miarę jak dorastamy, coraz częściej doświadczamy odrzucenia, dezaprobaty i kary za to swobodne wyrażanie naszych potrzeb i emocji, nasze układy nerwowe stają się przeciążone i w konsekwencji uczymy się kontrolować, powoli wyłączając pełen zakres naszych uczuć i nieświadomie napinając się w środku. Możemy również doświadczać traumy przez całe nasze życie, co prowadzi do dalszego napięcia, strachu, odrętwienia i wypartych wspomnień i emocji, które zostają odciśnięte w naszych ciałach i psychice. Te głębokie wzorce utrzymywania wpływają na naszą zdolność do pełnego oddychania, więc zanim dorośniemy, wielu z nas przyzwyczaiło się do krótkiego i płytkiego oddychania, wykorzystując tylko niewielką część naszej pełnej pojemności oddechowej i ograniczając swobodny przepływ energii przez nasze ciała. Zwracając większą uwagę na nasz oddech i ucząc się świadomie go używać, możemy przywrócić naszą witalność i poziom energii, a nawet uwolnić traumę z naszych ciał. Świadome oddychanie jest jednym z najłatwiejszych i najszybszych sposobów na regenerację wszystkich naszych systemów, otwarcie naszych serc i znalezienie wewnętrznego spokoju – a co najważniejsze, jest dostępne dla nas bezpłatnie w dowolnym momencie. Dlaczego więc nie wykorzystać lepiej tego silnego lekarstwa?
System BioDynamicznego Oddechu i Uwalniania Traumy (BBTRS) jest potężnym narzędziem do uwalniania traumy i napięcia poprzez oddech, a wiele osób doświadcza naprawdę zmieniających życie zmian w swoim samopoczuciu emocjonalnym, psychologicznym i fizycznym dzięki tej technice. Dowiedz się więcej o BBTRS i o tym, jak rozpocząć własną podróż uzdrawiania oddechem na stronie http://www.bodyawareness.ee/index.php/en/biodynamic-breath-and-trauma-release
W międzyczasie istnieje wiele prostych ćwiczeń oddechowych, które możesz ćwiczyć samodzielnie, w dowolnym momencie, aby doświadczyć mocy swojego oddechu i oddychać w kierunku miejsca większej wolności, spokoju i witalności. Dlaczego nie spróbować tego już teraz z ćwiczeniem Witalny Oddech i przekonać się na własne oczy, jaką różnicę to zrobi w Twoim dniu!
Artykuł autorstwa Nisargi Eryka Dobosza